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Estudio de Pilates

¿Qué es el Método Pilates?

El Método Pilates es una técnica de entrenamiento Físico-Mental. Su creador, Joseph Hubertus Pilates, agrupó los beneficios de distintas disciplinas y conocimientos médicos como la gimnasia, la rehabilitación, las artes marciales, la traumatología, etc. este programa tiene por meta alcanzar un mejor funcionamiento corporal basado en el equilibrio de las cadenas musculares, consiguiendo reeducación postural y conciencia corporal. Se practica a través de ejercicios que combinan la flexibilidad y el control para fortalecer la musculatura, con la conciencia sobre el propio cuerpo, la respiración y la relajación. Son ejercicios controlados y sin impacto que proporcionan una gran estabilidad y bienestar.

PILATES Y EMPARAZO. ¿Cómo cambia tu cuerpo durante el embarazo?

Durante el embarazo, el cuerpo de la mujer se modifica considerablemente, especialmente en algunas zonas: La Pelvis, El Abdomen y Los Senos. A causa del exceso de ciertas hormonas llamadas progesterona y H.C.G, los músculos de la pared abdominales estiran debido al crecimiento del bebé y, como resultado, pueden debilitarse junto con la musculatura del suelo pélvico, por ellos es posible que te resulte más difícil contraer dicha musculatura. Los músculos del Suelo Pélvico sufren una gran tensión y tienden a estirarse y a descender más en la pelvis, debido al peso del bebé. Si tienes debilitados estos músculos puede que se te escape un poco de orina cuando tosas o estornudes. De igual modo el pecho aumenta de tamaño y debido a ciertas posturas puede aparecer dolor de espalda. Durante el embarazo el centro de gravedad en la mujer se desplaza hacia delante por el peso y el crecimiento del feto.

Hacer ejercicios durante el embarazo es importante a fin de mantener una buena tonicidad muscular y prevenir problemas musculo-esqueléticos. Correctamente aplicado, el Método Pilates puede ser una forma ideal de hacer ejercicios para alcanzar estos fines.

 

¿Me ayudará hacer Pilates durante el embarazo?

 Claro que sí. El método Pilates se centra en los músculos de la pared abdominal y de la pelvis, ya que esta musculatura se debilita y pierde firmeza durante el embarazo. La práctica de estos ejercicios puede ser muy útil durante la gestación, primeramente fortaleciendo dicha musculatura, en segundo lugar favoreciendo el desarrollo sano del embarazo, además de ayudar a mantener el peso, y por último, favoreciendo y estimulando el riesgo sanguíneo, ya que son muy frecuentes los problemas de mala circulación y de piernas cansadas en este periodo. Muchos de los ejercicios del Método Pilates se realizan en la posición de cuadrupedia , de rodillas y con las manos en el suelo, una posición que se considera ideal durante el embarazo porque te ayuda a eliminar tensión de la espalda y de la pelvis, ayudando además al final del embarazo a que tu beé adopte la posición ideal para nacer.

 

 Los especialista en obstetricia y Ginecología aconsejan que las embarazadas practiquen regularmente ejercicios por los beneficios que estos aportan: menos complicaciones y patologías propias de la gestación, menos partos por cesárea, los partos requieren de menos anestesia, son parto más fisiológico y de menor duración, el post-parto es más breve y la recuperación a nivel muscular es más rápida y con menos riesgos de patologías.

Beneficios del Método Pilates para la futura mamá

Durante la gestación:

– Fortalecimiento de la pared abdominal, lo que favorecerá a la expulsión en el trabajo de parto.

– Prevención de la separación anormal de los músculos de pared abdominal.

– Disminución de la curva lumbar causada por e aumento de tamaño y peso del abdomen.

– Disminución de la tensión generada en los músculos, a través de la relajación y estiramientos.

– Fortalecimiento de la musculatura de las piernas, estimulando la circulación sanguínea.

– Fortalecimiento de la musculatura de los brazos para adaptar la postura al aumento de peso y volumen del pecho.

– Mejoría del sueño y de la concentración.

– Mejoría del mecanismo respiratorio debido a una mejor oxigenación de los tejidos y del bebé.

 Durante el parto:

–     Beneficios durante el parto. Partos de menos duración, menos cesáreas.

–     Concienciación corporal de las posturas durante el parto.

–     Aumento de la resistencia, de la relajación.

Después del parto

Rápida recuperación del pos-parto, fortaleciendo la zona abdominal.

Reducción de los síntomas de incontinencia, mejoría de la circulación y estreñimiento.

ANÍMATE!

Te invito a que vengas a probar las clases, son muy personalizadas, entretenidas, sin compromiso, mantente activa practicando el ejercicio correcto.

Mejora tu calidad de vida con este método.

SEGURO QUE TE GUSTARÁ

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